Диета на зеленом чае на неделю

Зеленый чай является одним из самых полезных напитков. Он придает бодрость, снижает аппетит, улучшает настроение, утоляет жажду и насыщает организм витаминами и минералами. Не мудрено, что применяется он и для борьбы с лишним весом. Диета на зеленом чае помогает избавиться от 2-3 кг за неделю. Существуют разные вариации диетического режима питания, но все они берут за основу именно напиток, дополняя его другими некалорийными продуктами.

Калорийность зеленого чая

Свойство зеленого чая ускорять метаболизм заметили уже давно (еще во времена Древнего Китая). Научно доказано, что регулярное потребление 2-3 чашек напитка в сутки увеличивает эффективность сжигания жиров на 45-50%. С небольшой оговоркой: в питье не должен добавляться сахар или иные подсластители. Чайные листья сами по себе практически не содержат калорий. В напитке объемом 130-150 мл содержится всего 5-6 кал. Именно калорий, а не килокалорий, не стоит путать. Опять-таки, речь идет о напитке, в который не добавляются сахар, мед, фруктовые дольки и пр.

При добавлении в чашку одной ложки сахара калорийность напитка возрастает примерно в 6 тысяч раз – до 33-35 ккал. Соответственно, две ложечки увеличивают этот показатель вдвое. Аналогичная ситуация и при добавлении молока: три столовые ложки нежирного продукта доводят калорийность питья до 33-35 ккал. Долька лимона повышает уровень до 20 ккал, что делает его более предпочтительным среди всех дополнительных ингредиентов.

Диета на зеленом чае
Зеленый чай имеет свойство сжигать жир

Описание и разновидности диеты с зеленым чаем

Система правильного сбалансированного питания включает в себя зеленый чай и чистую воду в обязательном порядке. Они помогают поддерживать баланс жидкостей в организме, подпитывая его витаминами и минералами. К тому же, благодаря их регулярному употреблению придерживаться режима намного легче. Зеленый чай выступает в роли активизирующего средства: он запускает и ускоряет обменные процессы, притупляет чувство голода и тонизирует нервную систему. В результате жиры начинают сжигаться намного активнее, что и приводит к снижению веса. Для усиления эффекта в него можно добавить имбирь или лимон. Собственно, существует довольно много вариаций диет, основанных на потреблении напитка. Каждая разработана с учетом включения в рацион худеющего некалорийных продуктов и чая, учитывая их пищевые особенности. Важно готовить питье правильно, пить постоянно (в некоторых видах диет даже по определенным часам), и периодически устраивать разгрузочные дни.

Наиболее результативными считаются диеты, длящиеся от 1 до 2-х недель. Они заключаются в снижении потребления калорий до 2100 в сутки в первые 3-4 дня, а затем и вовсе до 1600-1800. Полностью из рациона исключаются сахар, кондитерские изделия, жареные и копченые продукты, алкоголь, мучные изделия. Разрешено есть крупы, овощи, нежирный творог, несладкие фрукты, рыбу, курицу, индейку, грибы и кефир. Салаты следует заправлять лимонным соком и специями, без масла или сметаны (уж тем более без майонеза).

На молоке

Диета на чае зеленом с молоком рекомендуется современной медициной людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы. Она способствует нормализации работы эндокринной системы и органов желудочно-кишечного тракта. А также выступает отличным средством профилактики дисбактериоза кишечника, болезней десен и сердечно-сосудистой системы.

Для диеты потребуется подготовить определенные напитки:

  1. Молоко — 2 л подогревается, но не доводится до кипения. В него добавляется 3 столовых ложки зеленых чайных листьев, смесь настаивается 10-15 минут. Молоко процеживается и пьется в течение суток.
  2. Чай – заваривается на питьевой воде стандартным способом. Перед употреблением в чашку добавляется 50 мл молока.
Диета на чае зеленом с молоком
Зеленый чай с молоком

Суть заключается в том, что на протяжении всего дня нельзя пить или есть ничего, кроме чая и молока. Не менее 6 чашек в сутки. Можно при этом пить обычную воду, в качестве подсластителя можно использовать мед, но не больше 1 ложки в день. Наиболее отчаянные могут взять такой режим похудения на 7 дней, и избавиться от 6-7 кг. Но чаще всего его рекомендуют в качестве разгрузочных дней (не дольше 2-х), чтобы срочно избавиться от 2-3 кг.

Устраивать разгрузку организму нельзя чаще, чем 2 раза в месяц.

На кефире

Данный режим питания рассчитан на 10 дней. На их протяжении нельзя отступать от разработанного меню, питаться строго 4 раза в сутки. Кефир не должен быть жирнее 1%. Чай можно пить с добавлением 1 чайной ложки меда.

Диета имеет строгий распорядок питания по дням:

  1. Первый день — чай с медом, орехи с сухофруктами (10 г) на завтрак, обед на усмотрение худеющего, цитрус на полдник и кефир на ужин.
  2. Второй день — чай с медом на завтрак, обед на усмотрение худеющего, кефир на полдник и на ужин.
  3. Третий день — чай с медом на завтрак, кефир на обед, полдник и ужин.
  4. Четвертый день — в течение дня только зеленый чай.
  5. Пятый день — в течение дня только кефир.
  6. Меню пятого дня.
  7. Меню четвертого дня.
  8. Меню третьего дня.
  9. Меню второго дня.
  10. Меню первого дня.

Выдержать такую диету довольно тяжело, зато в результате получится скинуть от 6 до 8 кг. Правда, возвращаться к обычному режиму нужно довольно осторожно, иначе потерянные кг могут быстро вернуться обратно.

На яблоках

Как следует из названия, диета подразумевает питание яблоками и зеленым чаем. Длиться она должна не дольше 7 дней. В обязательном порядке требуется выпивать не менее 2-х литров воды в сутки.

Диетологи разработали посуточный план питания в период похудения:

  • 1 день – 1 кг плодов;
  • 2 день – 1,5 кг плодов;
  • 3 и 4 день – 2 кг плодов;
  • 5 и 6 день – 1,5 кг плодов;
  • 7 день – 1 кг плодов.

Количество питья каждый день минимально составляет 6 чашек, без сахара, меда или иных подсластителей. Яблоки можно есть любые, если худеющий не испытывает никаких проблем с пищеварением. В противном случае лучше выбирать сладкие сорта, с низким содержанием кислоты.

Диета гейши

Диета гейши на рисе и зеленом чае длится 6 суток. После ее окончания следует делать перерыв с возвращением к обычному питанию (в щадящем режиме). Повторять ее следует не чаще, чем 1 раз в месяц. Режим питания в течение 6 дней делится на две части. Первая предназначена для первых суток: на их протяжении разрешается есть суп, сваренный на рисовой или перловой крупе. И, разумеется, пить чай. Его, кстати, пьют за 20 минут до принятия пищи.

Отзывы о диете и результаты
Диета с рисом и зеленым чаем поможет избавиться от нескольких килограмм за неделю

Вторая часть касается оставшихся 5 дней:

  • завтрак – в совокупности 500 мл зеленого чая и молока;
  • обед – 100 г риса и 200 мл молока;
  • ужин – 100 г риса, 200 мл молока, 200 мл чая.

В классическом варианте диеты никаких иных продуктов не предусмотрено. Но диетологи отмечают, что при желании в рацион можно добавить традиционные японские кушанья: конняку (корнеплод, используемый для изготовления муки для выпечки низкокалорийных сладостей), грибы шиитаке или хиратаке, водоросли и капусту. Рисовую кашу необходимо варить без соли и масла, напитки – без сахара и меда.

На твороге

Творожная диета длится от 3 до 5 дней, включает в себя натуральные продукты, богатые минеральными веществами и витаминами. Она не имеет противопоказаний, даже люди с заболеваниями кишечника могут спокойно соблюдать указанный рацион питания.

На протяжении 3-х суток требуется следовать простым правилам:

  • на завтрак съедать одно яйцу всмятку и пить 1 чашку чая;
  • на полдник и обед съедать по 100 г творога (лучше нежирного) и выпивать по 1 чашке питья;
  • на ужин пить исключительно чай.

В качестве перекуса допускается потребление воды (или несладкого зеленого чая). Диета имеет и второе название – «Диета для моделей», поскольку она чрезвычайно популярна среди профессиональных манекенщиц. Особый режим питания помогает быстро сбросить несколько килограммов, к тому же, достигнутый результат остается стабильным. Садиться на диету не следует чаще одного раза в месяц. Все же ограничение в еде может негативно сказаться на организме, и продолжительные периоды воздержания могут привести к плачевным последствиям: гормональным сбоям, мигреням, анорексии и пр.

На яйцах

Сидеть на чайно-яичной диете можно до 3-х недель. После чего обязательно требуется сделать паузу на 21 день, а затем вновь прибегать к ней. Яичный желток содержит в себе биотин – вещество, способствующее лучшему усвоению белков и препятствующее накоплению жировых клеток. Меню яичной диеты подразумевает каждодневное употребление яиц (сваренных разными способами) и зеленого чая. В дополнение могут идти цитрусовые плоды (исключительно на завтрак), вареная курица или говядина, овощи. Обязательно нужно пить 1,5-2 л воды в сутки.

Утром положено съедать 1 вареное яйцо и какой-нибудь цитрус, лучше всего грейпфрут. На обед можно позволить овощной салат или 150 г вареного мяса, дополненного яйцом и чаем. На ужин лучше ограничиться только яйцами и напитком. Жирные, копченые, жареные блюда и кондитерские изделия исключаются из рациона. Куриные яйца можно заменять перепелиными – вместо одного куриного брать два перепелиных. После окончания диеты возвращаться к привычному питанию следует постепенно, и продолжать потреблять яйца каждый день. Так результат получится закрепить.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Противопоказания диеты

Прежде чем воздерживаться от полноценного питания, следует проверить свое здоровье. Не каждый организм может безболезненно перенести те или иные ограничения.

Несмотря на мягкость большей части диет, основанных на зеленом чае, воздержаться от них стоит людям:

  • страдающим тахикардией или гипотонией – напиток понижает кровяное давление, усиливает нагрузку на сердечную мышцу, из-за чего человек может испытывать боли в области сердца, упасть в обморок;
  • с нарушениями в работе нервной системы – при перепадах настроения, нервном истощении, бессоннице, в перевозбужденном состоянии большие количества напитка лишь усугубят проблемы (поскольку он тонизирует ЦНС);
  • с заболеваниями органов ЖКТ – гастрит и язва желудка являются причинами для исключения зеленого чая из рациона, исключение может сделать врач, при условии, что питье будет завариваться некрепким;
  • беременным – в период вынашивания ребенка в принципе не стоит пить зеленый чай и сидеть на диетах;
  • страдающим атеросклерозом – им предписано определенное лечение и особый режим питания.

При соблюдении диеты следует подбирать качественные чайные листья. Они должны быть крупными, цвета фисташки. Слишком темная листва указывает на то, что она хранится уже больше года (следовательно, полезных веществ в ней не так много). Также листики не должны быть ломкими. На их поверхности должны оставаться крошечные ворсинки, в которых накапливаются ферменты и масла, которые при заваривании раскроют всю глубину аромата.

Эффективность

В интернете содержится множество информации относительно чайного похудания. Можно подобрать индивидуальное меню на основе любимых продуктов, посмотреть отзывы о диете и результаты худеющих, уже опробовавших ее. Как показывает статистика, короткие сроки помогут избавиться от 3-6 кг. Правда, закрепление результата не гарантировано, если после выхода человека начнет безудержно поглощать «вредные» продукты (сладкое, жареное, мучное, жирное). Необходимо продолжать придерживаться принципов правильного питания, просто с уже более расширенным списком еды.

Наиболее эффективной считается чайно-яичная диета. С ее помощью можно сбросить до 10 кг, но и сидеть на ней надо 3 недели. И опять-таки, после окончания придерживаться принципов правильного питания. Срывов желательно не допускать.

Зеленый чай сам по себе является полезным напитком. Он содержит множество витаминов, помогает оздоровить и омолодить организм. Также он может помочь избавиться от лишнего веса. Можно устроить просто разгрузочный день, в течение которого надо будет пить только бодрящий напиток. А можно посидеть на диете, меню которой разработано на потреблении чая и определенных продуктов. Выбор зависит от предпочтений худеющего и поставленных им целей.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

2 + шесть =