Можно ли при грудном вскармливании зеленый чай

Кормление ребенка грудным молоком обязывает новоявленную маму придерживаться определенных ограничений не только в питании, но и в напитках. Зеленый чай при грудном вскармливании, с точки зрения официальной медицины, считается неоднозначным продуктом. Часть педиатров настойчиво рекомендует включать его в рацион, а другая часть – категорически запрещает.

Состав зеленого чая

В Китае, на родине напитка, зеленый чай изначально использовался в качестве лекарственного средства. А в повседневный обиход вошел значительно позже. Связано это с его химическим составом, включающим в себя около 2 тысяч компонентов. И большая их часть благотворно воздействует на организм человека.

Среди основных элементов чая можно выделить:

• катехины – полифенолы и флавоноиды, обладающие мощными антиоксидантными свойствами;
• теанин – аминокислота, поглощающая излишки кофеина (всего в чае около 20 видов аминокислот, теанин является основной из них по количественному содержанию);
• кофеин – до 30 мг в одной чашке;
• витамины – группы Р, А, В1, В2, В3, С, Е, F, K, U, каждая из которых способствует оздоровлению разных систем организма;
• эфирные масла – питательные вещества, омолаживающие кожные покровы, волосы и ногти, а также придающие напитку стойкий аромат;
• минеральные вещества – калий, кальций, фосфор, натрий, железо и пр.

В чае содержится большое количество различных минералов и веществ

Богатый состав зеленого чая выделяет его среди «собратьев», но в то же время не является абсолютно безвредным. Различные заболевания, природные состояния человека могут являться показаниями к ограничению его употребления, а то и вовсе к полному отказу от него.

Можно ли пить чай во время лактации

В период грудного вскармливания (ГВ) женщина должна потреблять не менее 1,5-2 л жидкости в сутки, поскольку на 90% грудное молоко состоит из воды. Это норма, установленная педиатрией. Причем пить можно не только воду, но и другие напитки – соки, чаи, настои и компоты. Однозначного ответа на вопрос, можно ли пить зеленый чай при кормлении грудью, у современной медицины нет. Врачи рекомендуют подходить к проблеме индивидуально в каждом конкретном случае. В частности, отслеживать ответную реакцию ребенка. Тогда напиток не нанесет вреда ни ему, ни его матери.

Правильное употребление зеленого чая оказывает благотворительное воздействие на организм мамы и младенца:

• тонизирует нервную систему, активизирует работу мозга, мышц, повышает настроение;
• улучшает состояние сосудов, активизирует кровообращение, нормализует кровяное давление;
• укрепляет иммунную систему, в результате чего повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям;
• стимулирует формирование клеточной структуры, способствует омоложению организма;
• улучшает работу кишечника и желудка, ускоряет метаболизм;
• выводит шлаки и токсины, способствует отхождению излишков жидкости из тканей организма.

В холодное время года кормящей матери просто необходимо пить напитки, обладающими антиоксидантными свойствами. Это позволит предотвратить появление простудных заболеваний либо легче и быстрее справиться с уже возникшими. И зеленый чай с этим справится как нельзя лучше.

Влияние чая на лактацию

Как уже было сказано, в период кормления грудью женщине рекомендуется выполнять нормы по количеству выпитой жидкости – 1,5-2 л в сутки. Это необходимо для восполнения жидкостного баланса, поскольку выработка грудного молока буквально «вымывает» воду из материнского организма. Специально пить зеленый чай при ГВ для лактации не стоит. Во-первых, он ее никак не простимулирует, так как является слабым лактогонным средством. Во-вторых, чрезмерная нагрузка на почки может привести к сбоям в их работе и появлению отечности. Естественно, подобные дисфункции негативно отразятся на лактации. Теплое питье (не обязательно зеленый чай, а вообще любой теплый настой или отвар) помогает расслабить протоки молочных желез и облегчить выход молока из груди.

Любимый напиток можно употреблять в количестве 1-2 чашек в день, и обязательно следить за состоянием ребенка после кормления. В чае содержится теин и кофеин, но в совсем небольших количествах. В грудное молоко и вовсе попадает всего 1% от общего количества обоих веществ. Этот показатель считается безопасным, если женщина не превышает установленной нормы питья (не более 500 мл в сутки).

Не стоит превышать допустимую норму напитка

Влияние чая на ребенка

Многие молодые мамы задаются вопросом, можно или нет зеленый чай с молоком при грудном вскармливании. В принципе, такая смесь не вредна ни для нее, ни для младенца. Разумеется, если ни у кого нет индивидуальной непереносимости продукта. Если после пробного питья аллергических или поведенческих реакций у ребенка не возникло, то можно продолжать употреблять напиток. Микроэлементы из его состава перейдут в молоко, а затем и к младенцу. В первую очередь они помогут его иммунной системе правильно сформироваться, укрепиться, противостоять инфекциям.

Кроме того, зеленый чай позволит нормализовать работу кишечника крохи. Наиболее распространенной проблемой в младенчестве являются колики и запоры, а напиток обладает мягким слабительным эффектом. Молодой маме можно чередовать его с отваром фенхеля, чтобы привести пищеварение малыша в норму.

Советы по употреблению зеленого чая

Кормящим женщинам рекомендуется пить исключительно листовой чай. Для производства пакетированного используются отходы чайного производства, иногда добавляются химические вещества. Так что в лучшем случае он окажется бесполезным, а в худшем – вредным для здоровья. Не все младенцы спокойно переносят присутствие кофеина и теина в молоке. Ответной реакцией могут служить перевозбуждение, гиперактивность, нарушения в режиме сна и бодрствования. Заметив какие-либо изменения в поведении ребенка, необходимо отказаться от зеленого чая на неделю. Если за этот период все придет в норму, его следует полностью исключить из рациона до окончания ГВ.

В процессе приготовления напитка первую заварку следует слить, поскольку именно в ней содержится максимальное количество кофеина. К тому же, заварив чайные листья повторно, удастся сохранить все остальные полезные компоненты напитка. И пить лучше горячим – высокая температура связывает молекулы кофеина и теина, нейтрализуя их действие. Главное требование предъявляется к соблюдениям рекомендаций педиатров. Не стоит превышать установленную ими дозировку, покупать низкосортные чаи, примешивать к питью вредные дополнения (химические подсластители, сгущенку и пр.). А при малейших отклонениях поведения ребенка от нормы необходимо сразу же прекратить употребления чая для установления причины.

Одним из наиболее полезных напитков для человека является зеленый чай. Пить его можно даже в период грудного вскармливания, но с соблюдением ряда простейших правил. Тогда он поможет укрепить здоровье матери и ребенка, нормализовать работу их внутренних органов. А заодно позволит молодой маме насладиться его непередаваемым вкусом и ароматом.