Актуальная статья

Успокаивающий чай перед сном

Многие люди имеют проблемы со сном, но при этом не задумываются о том, что они пьют на ночь. Некоторые пьют обычный черный чай. Для сна он подходит далеко не всем – кто-то после него, наоборот, не может уснуть всю ночь. Для успокоения нужно выбирать другие варианты напитка. Нужно обратить особое внимание на травяные чаи.

Действие на нервную систему

Люди, которые выбирают качественные китайские чаи, действительно замечают изменения в своем организме и поведении. Некоторые сорта бодрят, некоторые, наоборот, успокаивают. Есть сорта, которые раскрепощают человека и веселят его, а есть те, что способствуют расслаблению. Зеленый чай перед сном можно пить только в том случае, если чашка кофе в это же время суток не помешает хорошему сну. В целом, он оказывает на организм человека благоприятное воздействие. Напиток однозначно выигрывает у кофе, так как оказывает более мягкое и длительное действие на организм человека. Помимо тонизирующего эффекта, чай способен благоприятно воздействовать на организм довольно длительное время. Натуральный напиток содержит целый комплекс-витаминов и микроэлементов, которые укрепят иммунитет и улучшат состояние нервной системы. Человек становится более выносливым, улучшается концентрация, скорость реакции, память и усвоение новой информации.

Травяной чай – это самый натуральный антидепрессант, ведь он улучшает настроение человека и успокаивает внутренние переживания.

Чай с ромашкой
Травяной чай расслабляюще действует на нервную систему

Из чего состоит успокаивающий чай

Травяной чай может состоять из совершенно разных компонентов. В зависимости от состава напиток может оказать на человека совершенно разный эффект. Мы рассмотрим те компоненты, которые необходимы для сна. Травяной сбор не требует строгого следования рецептуре. В него могут входить различные травы:

  1. Валериана — самое известное растение, которое обладает седативными свойствами. В чай рекомендуется добавлять корень травы. Он благоприятно влияет на сон, хорошо успокаивает нервную систему.
  2. Ромашка. Это растение часто прописывают врачи для успокоения. Для приготовления напитка берут цветки ромашки. За один-два часа до сна можно выпить стакан отвара из ромашки, что поможет устранить бессонницу.
  3. Душица. Употребление этой травы помогает человеку успокоиться, снизить нервозность. Помимо этого, она способствует повышению аппетита. Для чая берут уже измельченные и просушенные листья и соцветия.
  4. Мелисса. Ее также можно употреблять перед сном, так как она снижает стресс и способствует нормализации сна.
  5. Мята. Эта трава является не только лекарственным средством, но и успокаивающим. Существует много разновидностей мяты. Перед сном советуют заваривать листья перечной мяты. Благодаря употреблению этого чая нормализуется эмоциональное состояние и уходит ненужный стресс.
  6. Тимьян. Данная трава поможет тем, кто страдает от переутомления: физического или умственного. Пить отвар рекомендуется во второй половине дня.

Советы по употреблению чая

Многие люди, не пытаясь разобраться в видах травяных напитков, пьют только привычные сорта: черный и зеленый. Пытаясь убрать тревожность перед сном, они часто выбирают зеленый чай, думая, что он успокаивает. Он действительно обладает такими свойствами, но при этом он также и тонизирует. Вся хитрость кроется в способе заваривания. Если вы завариваете чай две минуты, он будет действовать тонизирующе. Пять минут сделают напиток успокаивающим. Более шести минут напиток заваривать нельзя, так как он потеряет свои полезные свойства и станет обычным чайным напитком. Любой чай, в том числе и травяной, нужно употреблять в первые пятнадцать минут после заваривания. Напиток, который настаивается целый день, станет даже вредным для организма. Употребления чая не должно быть после трапезы – выделите для него отдельное время. В чай не нужно ничего добавлять. Можно добавлять сам чай в молоко, соблюдая пропорции: 1 часть молока и 2 части чая. Также следует заваривать его водой до 80 градусов.

Какой травяной чай для сна приготовить взрослому

Взрослые могут выбирать для себя различные виды чаев. Чай из мелиссы, ромашки, лаванды, тимьяна – это далеко не полный спектр. Благодаря свойствам этих трав тревожность перед сном станет уходить, стресс ослабнет, плохие мысли забудутся, и вы сможете легко погрузиться в глубокий сон. Если вы не знаете, какой именно чай выбрать, можете проконсультироваться со специалистами.

Травяной сбор
Успокаивающий напиток можно приготовить самостоятельно

Травяные чаи для детей

Успокаивающий чай для детей перед сном также необходим – в современном мире не только взрослые, но и дети ощущают на себе давление и напряжение, которое так нужно снять. Перед сном многие дети начинают капризничать, но это может быть следствием сильного эмоционального напряжения. Вместо ругани и криков попробуйте заваривать ребенку успокаивающий чай. Детские чаи для сна также отличаются разнообразием. Но не стоит полагаться на интуицию в выборе – лучше проконсультироваться с педиатром. Чаше всего такие чаи содержат лаванду и календулу.

Чай во время беременности и лактации

В этом состоянии женщине нужно аккуратно выбирать чайные напитки. Эксперты советуют выпивать не более трех чашек за день. Многие врачи советуют употреблять чай из ежевики и листьев малины. Не нужно употреблять его горячим, подойдет теплая температура. Чаями из имбиря и мяты увлекаться не стоит. Некоторые сорта вовсе употреблять нельзя: календулу, душицу, шалфей, розмарин и вербену.

Виды успокаивающих чаев

В обычные травяные отвары нередко добавляют фрукты и ягоды, которые придают напитку прекрасный вкус. Фруктовые чаи часто содержат: шиповник, облепиху, цитрусовые, ягоды смородины, гибискус. За основу для чая берут травы, обладающие успокаивающими свойствами. Можно заваривать следующие травы:

  • ромашка;
  • валериана;
  • зверобой;
  • чабрец;
  • лаванда;
  • перечная мята.

Где можно приобрести успокаивающие чаи

Многие компании предлагают готовые травяные сборы для конкретных целей. Можно найти много предложений. Популярен набор «7 трав для сна». Это листовой травяной чай, в состав которого входят:

  • измельченный корень валерианы;
  • мята;
  • листья ежевики;
  • мелисса;
  • ромашка;
  • ройбуш;
  • хмель (измельченные шишки).

Такой напиток можно приобрести во многих магазинах. Производители также предлагают успокоительные сборы на iHerb. Сборы от «Эвалар» продаются в наборах с фильтр-пакетиками для удобного заваривания. Один фильтр-пакетик может содержать: душицу, цветки липы, плоды боярышника, трава эшшольции и цветы аптечной ромашки.

Успокаивающий чай для сна

Как приготовить успокаивающий напиток дома

Стандартный способ приготовления чая содержит следующие этапы:

  1. Необходимые компоненты выкладываются в специальную сеточку, а затем заливаются водой (желательно не кипящей, а с температурой до 80 градусов).
  2. По рецепту, указанному на коробке, или в соответствии с общим правилом даем напитку настояться в течение нескольких минут. Чтобы чай получился вкуснее, накрываем его сверху полотенцем или крышкой.
  3. Настой, процеженный от заварки, переливаем в чашку или пиалу. Как только он достаточно остынет, употребляем ароматный напиток.

Существует еще один способ приготовления – на водяной бане. Берем емкость и засыпаем туда траву. Затем заливаем водой. Эта емкость помещается в другую, в которой также находится вода. Вся эта конструкция ставится на плиту. Нужно дождаться закипания, а потом ждать десять минут. Далее снять с огня и оставить настаиваться на полчаса. Процесс, конечно, долгий, однако он подходит для заваривания чая лучше всего. Чай получается более вкусным и полезным, ведь из трав высвобождается большее количество микроэлементов и витаминов.

Для приготовления можно взять также готовые рецепты с ингредиентами:

  • перечная мята (две части);
  • душица (пять частей);
  • ежевика (три части);
  • лекарственный донник (три части);
  • шиповник (четыре части);
  • мед.

Все эти травы нужно смешать в одной емкости. Для приготовления одной кружки напитка понадобится всего пять граммов. Настаиваться напиток должен в течение получаса. При желании можно добавить мед.

Теперь вы знаете, какой чай успокаивает перед сном. Существует много рецептов приготовления: с разными видами трав, с добавлением ягод или фруктов. Можно приобрести готовый сбор в магазине или же сделать его самостоятельно. В любом случае, хороший успокоительный эффект не заставит себя долго ждать.

 

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

1 × четыре =