Зеленый чай при ГВ: можно ли его пить

Во время кормления грудью женщина должна быть осторожной со всеми потребляемыми продуктами. Конечно, не стоит преувеличивать, но надо знать, какая пища рискованна в этот период, а какую можно безопасно употреблять. Это правило относится и к чаю. Давайте, посмотрим, можно ли зеленый чай кормящей маме, чем полезен этот напиток, как влияет на маму и ребенка.

Польза зеленого чая

Зеленый чай производится из неферментированных листьев чайного растения. Он ценится из-за положительного воздействия на здоровье, особенно антиоксидантных, противовоспалительных, противораковых свойств.

В каких областях тела наиболее проявляются его благотворные эффекты?

Кожа

Есть много мифов и полуправд о влиянии зеленого чая на кожу. Все сталкивались с рецептами приготовления лосьонов, оказывающих омолаживающее действие. Один из советов – использованные чайные пакетики, приложенные к усталым глазам. Создайте личное мнение об этих косметических методах. Но многим людям эти рецепты помогают.

Употребление зеленого чая
В зеленом чае содержится много полезных веществ

Лечение бородавок в области половых органов и прямой кишки

Вирус папилломы человека (ВПЧ) – это причина появления бородавок, доброкачественных опухолей кожи, слизистой оболочки. Лечение заболевания усложняется при оседании вируса на половых органах. Без терапии оно может привести к злокачественным опухолям – раку шейки матки, половых органов, прямой кишки.

Влияние катехинов зеленого чая на исчезновение бородавок было продемонстрировано в клинических испытаниях. Препараты, содержащие катехины, также доступны в нашей стране. Существуют и другие исследования, подтверждающие положительный эффект катехинов при лечении атопической экземы. Эти компоненты известного напитка также доказали защитный эффект от неблагоприятного воздействия УФ-излучения, поэтому их добавляют в некоторые солнцезащитные кремы. Но для подтверждения этого свойства необходимы дальнейшие исследования.

Холестерин, кровяное давление

Неконтролируемый повышенный уровень холестерина в крови, высокое кровяное давление – это одни из наиболее опасных факторов, ведущих к более серьезным заболеваниям, таким как инфаркт миокарда, инсульт, часто заканчивающийся смертельным исходом. Гипертония и высокий холестерин – это состояния, обычно вызываемые плохим образом жизни, нездоровым питанием. Сегодня специалисты сосредоточены на профилактике этих заболеваний путем корректировки рациона питания, увеличения потребления активных веществ, защищающих сердечно-сосудистую систему.

Такие вещества включают упомянутые катехины, содержащиеся в зеленом чае. Несколько научных исследований подтвердили связь потребления этого напитка с уменьшением общего, плохого холестерина, снижением кровяного давления. Регулярное его питье, поддерживаемое положительными изменениями в рационе, может помочь предотвратить эти болезни.

Рак

Поскольку роль свободных радикалов в развитии рака подтверждена давно, логически можно предположить положительный эффект антиоксидантов зеленого чая в предотвращении онкологических заболеваний.
Научные исследования однозначно подтвердили это предположение. Было предварительно доказано, что зеленый чай оказывает профилактическое действие в отношении некоторых видах рака (простаты, груди).

Диабет

Популяционное исследование, включившее женщин среднего возраста, регулярно выпивающих 4 или более чашек зеленого чая, подтвердило у них на 30% более низкий риск развития диабета 2 типа по сравнению с женщинами, не потребляющими его. Аналогичные результаты показало исследование среди взрослого населения Японии, где влияние зеленого чая сравнивалось с черным чаем и сортом улун. Снижение риска развития диабета (33%) наблюдалось только в группе людей, выпивавших 6 или более чашек полезного напитка в день.

Зеленый чай
Чай снижает риск возникновения многих заболеваний

Вред и противопоказания

Наиболее частые побочные эффекты чрезмерного потребления зеленого чая:

  • тошнота;
  • рвота;
  • боль в животе;
  • метеоризм;
  • бессонница;
  • повышенная раздражительность;
  • частое мочеиспускание.

Более серьезные негативные проявления включают:

  • высокое кровяное давление;
  • повышенную частоту сердечных сокращений;
  • судороги;
  • нарушения сердечного ритма;
  • аллергию (наличие аллергии – противопоказание к потреблению напитка).

Состав чая

Чайные листики, не обработанные путем ферментации, богаты полифенолами, другими антиоксидантами. Их состав включает почти 130 веществ, наиболее известные из которых:

  • алкалоиды (кофеин, теофиллин, теобромин);
  • флавоноиды;
  • калий;
  • фтор;
  • магний;
  • марганец;
  • кальций;
  • цинк;
  • железо;
  • сапонины;
  • соли;
  • танины;
  • некоторые витамины (В1, В2, B3, B7, C, E, K, P).

Влияние на женщину

При кормлении грудью очень важен питьевой режим, поддерживающий метаболические процессы, транспортировку питательных веществ, газов, отходов, регулирование температуры тела и т.д. Но можно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании? Его проблема заключается в высоком содержании танинов, способных усугубить существующие проблемы с запорами как во время беременности, так и при кормлении грудью.

Кормление грудью
Зеленый чай можно добавлять в рацион в период лактации

Кофеин может замедлять, уменьшать усвоение железа в организме, поэтому зеленый чай следует употреблять отдельно от железосодержащих продуктов, добавок, препаратов. То же самое относится к нарушенной абсорбции фолиевой кислоты. Выбирая, какой можно пить чай кормящей маме, остановите выбор на зеленом, белом чае.

Зеленый чай подходит из-за противовоспалительного действия, положительного эффекта в профилактике кариеса. Но он не рекомендуется в качестве основного источника жидкости для соблюдения питьевого режима – необходимо дополнить его другим типом жидкости (в идеале – водой).

Влияние на ребенка

Зеленый чай содержит кофеин (около 10-80 мг на чашку). Это вещество проникает в грудное молоко, что может вызвать повышенную раздражительность у детей при употреблении большого количества напитка.

Зеленый чай во время беременности

Кофеин может вызывать бессонницу у будущей мамы, гиперактивность плода. Но нет необходимости полностью отказываться от него, достаточно ограничить ежедневное потребление до минимума. Например, 2 чашки некрепкого зеленого чая в день не принесут вреда, даже наоборот. Обратите внимание, что при приеме добавок железа, между применением препарата и потреблением напитка должно пройти несколько часов. Специалисты также отмечают, что чрезмерное употребление зеленого чая может замедлить рост плода, нарушить его клеточное развитие. Но это относится только к большому ежедневному его количеству. Обычно рекомендуется 1-5 чашек в день. Воздействие на здоровье имеет минимум 3 чашки в день. Но во время беременности потребление напитка следует ограничить до 1-2 чашек в день из-за содержания кофеина (не употребляйте в тот же день кофе, также содержащий кофеин!).

Как правильно заварить зеленый чай

Рассыпной зеленый чай можно приготовить по-разному. Основное правило – заливание листьев кипяченой водой, охлажденной до 60-80°C. Использование слишком горячей (кипящей) воды приведет к вымыванию танинов, других веществ, содержащихся в сырье, настой обретет горький вкус. Напиток, залитый слишком холодной водой, будет иметь «бедный» вкус, потому что ароматические и вкусовые компоненты не смогут высвободиться из листьев. Если вы любитель напитка с цитрусовыми, готовя зеленый чай с лимоном, добавляйте фрукт при охлаждении настоя примерно до 40-50ºС, чтобы сохранить его полезные свойства.

Заключение

Нет необходимости полностью избегать зеленого чая во время беременности, кормления грудью. Но целесообразно ограничивать его ежедневное потребление. Попробуйте чередовать его с фруктовыми чаями, напитками без кофеина. Чтобы не подвергать риску ребенка, потребляйте зеленый чай около 3 раза в неделю.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

13 − четыре =