Сколько калорий в кофе с молоком

Многие люди очень боятся располнеть. Дело в первую очередь именно во внешнем виде – хотя мода на болезную худобу уже прошла, но, тем не менее, далеко не всем нравится, как выглядит полный человек, из-за чего он может начать комплексовать и замыкаться в себе. Кроме того, пышным людям порой неудобно в быту. Тем, кто желает похудеть, приходится не только активно заниматься спортом, но и обязательно обращать внимание на энергетическую ценность потребляемых продуктов с тем, чтобы не съесть больше нормы и таким образом не накопить жир. Очень калорийными продуктами считаются, например, сало (800 килокалорий на 100 грамм), выпечка (в частности, в торте Наполеон 500 ккал), арахис (551 ккал). А как насчёт горячих напитков, которые многие люди пьют ежедневно и помногу? Сколько в кофе калорий?

Калорийность кофе

Сказать, сколько калорий в чашке кофе, используя при этом одну-единственную цифру, попросту невозможно. Потому что все виды этого замечательного тонизирующего напитка отличаются между собой. Чем больше в нём добавок (в частности, молока, сливок и других) — тем больше и энергетическая ценность. Зависимость здесь самая, что ни на есть, прямая.

Черный кофе
Самый низкокалорийный — черный кофе

Черный кофе

Для тех, кому необходимо знать, сколько калорий в кофе черном, предназначена следующая цифра – 2. Всего 1-2 килокалории содержится в 100 мл «стандартных» видов (ристретто, эспрессо, американо). Но при двух условиях. Во-первых, не должно быть сахара. Сколько ккал в стакане кофе с сахаром? Каждая ложка этих белых кристалликов прибавляет 24 ккал, а с горкой – около 30. Во-вторых, выше указана именно калорийность натурального кофе (зернового, молотого). Сколько калорий в кофе растворимом? 7-14 ккал в 100 мл готового напитка (или 94 ккал в 100 граммах порошка кофе, но ведь их употребляют далеко не за один раз).

Кофе с молоком

Калории в кофе с молоком без сахара содержатся в относительно небольшом количестве, а именно – 32 ккал на 100 мл напитка, то есть – даже меньше, чем в кофе с сахаром. Если к молоку добавить этот самый сахар, то с «безобидных» 32 ккал искомый показатель тут же взлетит до целых 114. Те, кто действительно считает каждую калорию, могут «поиграть» с жирностью молока, ведь чем она меньше, тем, соответственно, меньше и калорий в получившемся кофе. А найти маложирное или вообще нежирное молоко сейчас совершенно не проблема в любом магазине. Можно также использовать соевое.

Один из популярных вариантов кофе с молоком – это латте. Для него берут одну долю чёрного натурального кофе и три части молока, которое должно быть вспененным. Так вот, калорийность готового продукта составляет от 89 до целых 220 ккал! И это – вообще без других составляющих.

Капучино

Если речь идёт именно о традиционном капучино, то в нём содержится треть эспрессо, ещё треть – молока и треть – молочной пены, а сахара нет вообще. Калорийность 100 мл такого напитка составляет около 80 ккал, а при условии использования обезжиренного молока – 60 ккал. Некоторые бариста вместо молока используют сливки, неминуемо повышая таким образом энергетическую ценность.

Кофе с добавками

В кофе часто добавляют такие ингредиенты, как:

  • мороженое;
  • различные сиропы;
  • шоколад.
Чашки с кофе
Калорийность зависит от состава напитка

Они очень повышают калорийность готового продукта. Например, мокачино (эспрессо, молоко, шоколад или сироп) очень калорийно – 195 ккал/100 мл (289 в стандартной порции). Впрочем, всё зависит от количества шоколада, которое использовано при приготовлении – именно он и увеличивает показатель.

Один из полюбившихся сейчас вариантов – это раф-кофе. Для его приготовления берут 30 мл эспрессо, 120 мл молока, 30 мл сливок и 20 мл сахарного сиропа. Сколько калорий в раф кофе? 85 ккал в 100 миллилитрах или же 170 — в стандартной порции объёмом 200 миллилитров. Цифра указана с учётом сливок, содержащих 10% жира, то есть, считающихся нежирными.

В среднем шарик мороженого (50 грамм) добавляет 113,5 ккал, чайная ложка сгущёнки – 35, шоколадного сиропа – 15.

Самый калорийный кофе

Больше всего калорий среди кофейных напитков, изобретённых до сегодняшнего дня, содержит фраппучино. Он пьётся холодным и содержит эспрессо, молоко, сахар, сироп и взбитые сливки. Энергетическая ценность, казалось бы, невелика – 62 ккал/100 мл. Но это не эспрессо, никто не пьёт фраппучино крошечными чашками. Стакан, который вмещает 470 мл, является стандартным! И в таком объёме содержится уже очень весомые 300-400 ккал. Для сравнения, суточная норма для мужчины возрастом 18-40 лет составляет 2800-3000 ккал, а для женщин – 2400-2800.

Можно ли пить кофе на диете

Когда человек сидит на диете, он подсчитывает каждую потреблённую калорию с тем, чтобы в организм не попало больше нормы. Однако, это не значит, что нужно совсем отказаться и от натуральных, привычных всем стимуляторов, которые людям дарит сама природа. Вовсе нет! Если речь идёт о чёрном кофе без сахара – то калорийность его просто-таки мизерна. Поэтому пить его можно даже тем, кто строго следит за своей фигурой (конечно, не забывая о мере). Пять-шесть чашек по 100 миллилитров по мнению врачей – это безопасный предел в день для организма. Тем более, что в кофе содержатся вещества, которые притупляют аппетит и усиливают ощущения сытости – а для диеты это как раз хорошо. А наличие кофеина на калорийность не влияет, поэтому заменять обычный кофе декофеинизированным (или вообще цикорием) нет смысла (если, конечно, врач не дал соответствующую рекомендацию).

Другое дело – виды, содержащие различные добавки. Их энергетическая ценность очень высока, поэтому стоит исключить такие напитки их рациона (или хотя бы заметно снизить потребление).

Заключение

У каждого вида кофе – своя энергетическая ценность. Единой цифры нет и быть не может. Наименее калорийный – обычный чёрный эспрессо или американо, а вот любители ежедневного употребления фраппучино или моккачино получают очень много калорий только в этих напитках, даже вообще без еды.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

один × 3 =