Можно ли пастилу на диете

Во время диеты пищевые привычки любого человека меняются: калорийность потребляемых продуктов снижается, а рацион питания заметно сокращается. Многие люди, мечтающие похудеть и обрести лучшую физическую форму, сталкиваются с проблемами, связанными с потреблением низкокалорийной и однообразной еды. Наверное, у каждого человека, придерживающегося строгих правил питания, случались серьезные срывы. Некоторые люди до сих пор не знают, можно ли при похудении есть пастилу?

Разрешенные сладости при похудении

Рацион человека, старающегося питаться правильно, должен состоять из продуктов, богатых микро и макроэлементами. Многие диетологи уверены, что продукты, содержащие большое количество сахара, вредят процессу постепенного снижения веса. Сахар – это быстрый углевод, который поднимает уровень инсулина в крови и заставляет тело запасать лишнюю энергию в виде жировых отложений на животе, боках, бедрах и других местах.

Несмотря на все медицинские исследования, доказывающие вред сахаросодержащих продуктов, без углеводов человек прожить просто не может. Да и иногда, особенно в период соблюдения диеты, хочется побаловать себя чем-нибудь сладким и на время позабыть о куриной грудке с гречкой и низко жирном кефире. Однако худеющему человеку очень важно соблюдать норму ежедневной калорийности и не переедать.

Можно ли при похудении есть пастилу
Пастила без сахара является отличным продуктом во время диеты

Список разрешенных сладостей:

  1. Финики. Этот продукт богат витаминами и содержит в своем составе двадцать незаменимых аминокислот. В нем абсолютно отсутствует жир, что положительно влияет на уменьшение жировой клетчатки в организме. Также, помимо вкуса и полезных свойств, финики помогут разнообразить питание: их можно добавить в кашу, покушать вместе с чаем или приготовить полезный пирог.
  2. Курага. Сухофрукт, который найдет себе место в рационе любого человека. В нем также полно полезных витаминов и других микроэлементов. Употребляя курагу, можно предотвратить несколько заболеваний. Например, остановить развитие анемии или повысить качество зрения.
  3. Изюм. Содержит много минералов и витаминов группы В. Идеально подходит для тех, кто хочет снизить свой вес и не лишиться сладкого на долгое время. Будет приятным дополнением на завтраке или позднем приеме пищи.
  4. Горький шоколад. Помогает мозгу лучше работать, а телу чувствовать себя комфортнее при похудении. При выборе шоколада нужно читать состав продукта. Если производитель прописывает на этикетке множество красителей и других химических веществ, то от такой покупки следует отказаться. В настоящем шоколаде отсутствуют Е-элементы.
  5. Пастила. На диете очень легко сорваться и наесться вредных продуктов. Лучше употреблять в пищу еду, богатую углеводами и не содержащую жиров. Пастила отвечает всем требованиям, потому что готовится из пюре, белка и сахара. Также в ее составе содержится пектин: вещество, с помощью которого из организма выводятся токсины.

Зефир – источник быстрых углеводов

Таблица калорийности не позволяет худеющему человеку есть сверх необходимой меры. Но даже в таких жестких условиях в рационе питания должно оставаться место для неожиданных приемов пищи: это может быть простым срывом или запланированным днем послабления. Важно при снижении веса не употреблять продукты, богатые жирами.

Лучше всего кушать углеводные продукты. Одним из них является зефир. Он прост в приготовлении и содержит много полезных веществ. Важно помнить, что переедать ни в коем случае нельзя.

Лучше вписать зефир в один из приемов пищи, другие подкорректировать, а некоторые и вовсе сократить.

Пастила во время диеты – не моветон

Оставить себя без естественной радости в жизни и погрузиться в мир спорта, больших достижений и стремительного снижения веса с наскока практически невозможно. Питаться правильно необходимо, но и позволять себе расслабиться тоже нужно. Пастила идеально подходит под это описание. Она, как и зефир, просто готовится и содержит в составе много полезных макро и микроэлементов. Помимо прочего, пастила богата пектином, веществом, спасающим тело от токсинов и шлаков. То есть, употребляя эту сладость, можно избавиться от проблем с дыханием, пищеварением и к тому же получить гастрономическое удовольствие.

Можно ли есть пастилу на диете
Зефир является разрешенным продуктом при похудении

Мармелад

С мармеладом при похудении дела обстоят несколько сложнее. Состав этой сладости включает много разных ингредиентов. В зависимости от производителя на этике можно увидеть добавки с суффиксом Е и прочие нежелательные надписи. Лучше всего употреблять в пищу натуральный мармелад. Да, он стоит намного дороже обычного. Но зато в его составе нет красителей и прочих химических веществ. Как и с остальными сладостями, кушать мармелад нужно в меру. Важно, вести дневник питания и не нарушать дневную норму калорий. Иначе баловство со сладким приведет тело к набору лишнего веса и проблем с кожей.

Разновидности пастилы и ее калорийность

В современном мире никого нельзя удивить разнообразием продуктов. На одной полке можно встретить разные виды сыра, молока или сметаны. Такую же участь в виде необходимого покупателю разнообразия получила и пастила. В зависимости от состава и способа приготовления выделяют два вида пастилы:

  1. Клеевая Пастила. Производится в виде брусков. Содержит в составе пектино-паточный или агаро-паточный сироп.
  2. Заварная пастила. Готовится из яблочно-мармеладной массы. Представлена в магазинах в виде большой ленты.

Примерная калорийность любого вида пастилы около 324 калорий в ста граммах продукта. Это довольно большая цифра, которая может испортить любой рацион.

Какую пастилу можно есть худеющим

Ответ однозначный – натуральную. Необходимо смотреть на состав продукта. В пастиле хорошего качества не должно содержаться ничего, кроме яичного белка и яблочного пюре. Всевозможные красители и прочие Е-вещества увеличивают калорийность продукта и делают его более вредным для худеющего человека. Важно соблюдать норму калорий, ни в коем случае не переедать.

Допустимая дозировка

Норма калорий для каждого человека строго индивидуальна. Невозможно составить рацион питания, не зная рост, вес и возраст пытающегося похудеть. Иначе можно совершить ряд непоправимых ошибок, которые приведут к увеличению веса, а не его снижению. Также необходимо учитывать базовый обмен веществ в организме, знать уровень ежедневной физической нагрузки.

При похудении поедание сладких продуктов следует снизить к минимуму. Задаваться вопросом можно ли есть пастилу на диете – это нормально. Один раз в несколько дней можно позволить себе скушать около 100 грамм этого продукта. От такого количества сладкого фигура не испортится, а настроение явно улучшится.

Пастила во время диеты
Самая полезная пастила — домашняя

Рецепт приготовления домашней пастилы

Покупать пастилу в магазине может быть опасно. Некоторые недобросовестные производители не пишут весь состав продукта на упаковке, скрывая истинные ингредиенты от покупателя. К тому же зачастую в покупных сладостях содержится много ненужных организму химических веществ. Употребление таких продуктов вредит здоровью и точно не сделает жизнь человека лучше.

Проще всего сделать пастилу дома. Она не будет содержать сахар, красители. Поэтому ее калорийность заметно уменьшится.

Рецепт:

  1. Купить около двух килограммов яблок, желательно зеленых и сладких.
  2. Почистить яблоки в два этапа: вынуть сердцевину и оставить кожуру. Промыть под проточной водой и выложить на противень.
  3. Поставить блюдо в разогретую духовку на 160 градусов. Готовить в течение двадцати минут.
  4. Протереть полученную массу через сито и выложить на фольгу.
  5. Включить в духовке самую минимальную температуру.
  6. Поставить протертые яблоки внутрь духового шкафа и приоткрыть дверь. Высушивать пастилу в течение ста двадцати минут.
  7. Затем остудить и нарезать тонким слоем.

Заключение

Пастила на диете – абсолютно правильное решение. Важно помнить, что любое переедание вне зависимости от калорийности продукта приводит человека к набору лишнего веса. Невозможно похудеть постоянно переедая. Соблюдать правила питания не так просто. Иногда баловать себя вредными продуктами все-таки можно. Главное – делать это с умом, смотреть на состав продукта или готовить еду себе дома. Именно так получится похудеть без общего вреда для организма.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

9 − 4 =